20180518七宝北中ナイター

気温が高く、蒸し暑い1日。

そまみき、るんちゃん、リウコが参加❣️

メニューを練習担当のるんちゃんが書き起こしてくれたよー✨

⚽️ダッシュと斜め後ろステップ
（斜め後ろステップは、ディフェンスの練習。オフェンスがいるのを想定して、身体は前を向いたまま、視線は前〜後方まで広く取る）

⚽️ドリブル
（みんなで一斉に、ぶつからないよう視野を広く。右足のみ→左→足裏右→足裏左→最後互いに蹴り出し）

⚽️2〜3人でダイレクトパスから
ボールの取合い
（ボールをキープするために、相手とボールの間に自分。相手に背を向けて、腕で相手を入らせないのと、ボールはなるべく相手から遠い所でキープ）

⚽️二手各エンドに分かれて、真ん中でボールを取り、オフェンスとディフェンス

⚽️二手各エンドに分かれて、片方1人（ディフェンス）、もう一方は2人（オフェンス）オフサイドに気をつけての攻撃練習

☘️待機中は、すぐ動けるように、爪先立ち、重心低め。
ディフェンス役は、パス出したら相手にすぐ詰めてプレッシャーかけ、オフェンスの道を限定させる。
オフェンス役は、パス貰ったらすぐ攻撃。時間をかけると、攻めにくくなる。
オフェンスは、場所を広く使う。

⚽️全員でゲーム
（視野を広く、スペースをいっぱい使う）

どのメニューも、私達にとってはすごくハード💦ドリブルやボールの取り合いで取られた方は、ダッシュしたりなどのペナルティがあるんだけど、これがまたキツイー🤣

あと、オフサイドの理解が曖昧だったのが、オフェンス、ディフェンス練習でわかったのは良かった💓

ゲームが終了する頃には、足が重くて、思うように動かなかった💦内腿が痛かった。お風呂でしっかりマッサージしました😊

終わった後の爽快感が好き✨✨

ありがとうございましたー💓

リウコ